The best Side of अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

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हर्बल चाय – हर्बल चाय में एक तेज़ सुगंध होती है, लेकिन यह कुछ लोगों को जल्दी सोने में मदद करती  है। यह चाय कैफीन मुक्त होती है, जो लोगों को सोने से पहले शांत करने में मदद करती है।

Two months in the past I observed a new neurologist and advised him that I was in a lot of discomfort. He place me on lyrica-pregabalin (i'm on fifty mg/working day now but will need to improve to seventy five mg tomorrow) and 20 mg transdemic buprenorphine patches for per month, a procedure he usually prescribes for fibromyalgia discomfort. He told me to take this new medication without the need of getting rid of any medicine that I was already getting.

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सामाजिक रूप से मिलना-जुलना बंद कर देना। 

अनिद्रा (नींद न आना) का सबसे अच्छा इलाज क्या है?

मेंटेनेंस अनिद्रा: सोते रहने में असमर्थ। जो लोग मेंटेनेंस अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे रात में जागते हैं और उन्हें फिर से सोने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है।

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मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकार – चिंता संबंधी विकार, जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक तनाव विकार आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं। बहुत जल्दी जाग जाना अवसाद का संकेत हो सकता है। अनिद्रा अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ भी होती है।

क्रोनिक अनिद्रा से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम जुड़े हुए हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ के अनुसार, अनिद्रा आपके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य के प्रति जोखिम को बढ़ा सकती है।

साबुत अनाज – जौ, कुट्टू में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो मांसपेशियों को सुचारु रूप से काम करने और लोगों को शांति का एहसास दिलाने में मदद  करता है।

स्वाद के लिए नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं और फिर इसे चाय की तरह पिएं।

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